中醫可以治療失眠嗎？
陳潮宗是臺北市中醫師公會名譽理事長，他強調說，中醫不僅可以透過調整身體氣質來治療失眠，從根本上解決問題。此外，中醫還能有效應對睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群，以及因憂鬱引起的睡眠問題和猝眠等諸多困擾。根據中醫的觀點，失眠被稱為「不寐」、「不得眠」或「著不得臥」，這些術語描述了經常無法正常入眠的症狀。
失眠要吃什麼中藥？
治療失眠不妨以中醫的角度思考，在採用科學中藥的同時，也可考慮配合一些中藥製成茶飲來飲用。除了一般的療效外，珍珠母、遠志、夜交藤、酸棗仁等具有安神安眠的功效，適合用來製成茶飲。另外，還有柏子仁、龍眼肉、大棗等草藥也有助於改善失眠問題。此外，中醫還透過針灸的方式治療失眠，針灸可以針對穴位如內關、神門、三陰交、安眠穴等進行治療。在日常生活中，也可以嘗試按摩這些穴道來緩解失眠帶來的困擾。
失眠中醫怎麼看？
失眠在中醫學中扮演著重要的角色。除了臉色蒼白、心煩焦躁、背後發熱等症狀外，若出現半夜醒來再難以入睡、口乾舌燥、渴望喝水的情況，則可能屬於「陰虛有熱」型失眠。對於這種情況，中醫師會建議服用黃連阿膠湯配合地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯，以滿足身體的需要。此外，還可以考慮使用酸棗仁、阿膠、生地等補充營養、安撫情緒，再加上知母、合歡皮、夜交藤等中藥材，以達到滋陰降火、安神慰心的效果。對於失眠問題，中醫藥提供了一種綜合療法，針對不同的身體狀況提供恰當的治療方案。
中醫如何幫助睡眠？
中醫經常利用穴位按摩來幫助改善睡眠質量。除了神門穴、內關穴和太衝穴外，還有一些其他穴位也具有調節睡眠的效果。比如，在足跟部位的足三裡穴，常被用來調和脾胃功能，有助於改善失眠和焦慮問題。在耳朵後方的夜明璫穴則被認為有利於平衡心臟功能，幫助緩解情緒不穩定導致的失眠困擾。在中醫理論中，人體的每一個穴位都與特定的臟腑相連，通過按摩這些穴位可以促進氣血流通，調和陰陽平衡，從而幫助身體恢復正常的生理節律，達到改善睡眠的目的。
無法入睡怎麼辦？
失眠困擾著許多人，為了改善這種情況，可以進行多種療法。除了建立規律的睡眠習慣外，還可以嘗試其他方法。避免在睡前進行激烈運動，以及盡量避免攝入含咖啡因的飲品，是很重要的。此外，打造一個舒適的睡眠環境也是關鍵，可以將燈光調暗、保持室溫適中，必要時使用耳塞隔絕外界噪音。同時，盡量避免在睡前進食和飲水，可以幫助舒緩身心，促進入睡。保持身心放鬆、改善睡眠環境、避免過度刺激，都有助於改善失眠問題。
失眠看甚麼科？
除了精神科或家庭醫學科外，也可以考慮專科的睡眠診療門診。看診時，醫師會先仔細了解病人的病史和用藥背景，以排除疾病或藥物對睡眠的影響。此外，進行睡眠檢查也是一個重要步驟，透過在睡眠期間使用監測裝置來記錄生理狀態，以助醫師判斷睡眠障礙的症狀和嚴重程度。前往專業的醫療機構，接受全面的評估和治療是找回良好睡眠品質的第一步。
幫助入睡 吃什麼？
想要有助於入眠的食物，可以嘗試攝取富含色胺酸的食物，如全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等。此外，蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、豆類、堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻、燕麥等食物也被認為具有幫助睡眠的功效。這些食物中含有的多種營養成分，可能有助於促進身體放鬆和平靜，讓您更容易入睡。因此，如果您想要改善睡眠品質，可以考慮在晚餐或宵夜時嘗試這些食物。
酸棗仁 對睡眠有幫助嗎？
烹飪魚露營養豐富提味增鮮濃 亞洲料理大師廚師陳威廷表示，魚露是東南亞廣泛使用的調味料，不僅是增添菜餚風味的好助手，更是營養價值豐富的調味佳品。魚露源自古老的發酵技術，含有豐富的胺基酸和微量元素，除了提升菜餚風味外，還能增加食物的鮮味。
廚師指出，魚露被廣泛應用於烹飪中，不僅能提味增鮮，還能增添食物的層次感，讓料理更加豐富多樣。此外，根據營養師的觀點，魚露中含有豐富的蛋白質和胺基酸，有助於提高食物的營養價值，是健康烹飪的好幫手。因此，不妨在烹飪中加入適量的魚露，不僅能提升菜餚風味，也能增加食物的營養價值。
吃什麼好入睡？
這些堅果中含有豐富的褪黑激素、鎂和鋅，這些營養素對促進睡眠起著重要的作用，尤其是對那些容易失眠的人來說更為重要。褪黑激素能幫助調節生物鐘，讓身體做好入睡的準備；而鎂則被證實擁有消炎功效，同時還可以降低傷害睡眠質量的壓力激素皮質醇水平。選擇食用這些富含營養的堅果，有助於維持健康的睡眠模式，幫助人們更好地入睡和享受充足的睡眠。
失眠用針灸有效嗎？
針灸治療失眠的效果被廣泛研究，一些研究指出，針灸能夠刺激褪黑激素的分泌，進而幫助改善睡眠品質。除了這種生理機制外，臨床實踐也表明，通過針灸刺激特定穴道治療失眠症狀，取得了明顯療效。這表明針灸可能成為一種安全有效的治療方法，可以在改善睡眠問題上發揮積極作用。
褪黑激素好嗎？
褪黑激素不僅有助於改善睡眠，還具有調節生理節奏、增強免疫系統、減輕焦慮等功能。在研究中顯示，褪黑激素可以幫助減少失眠和睡眠障礙，提高整體睡眠質量，並減緩時差反應等問題。相較於其他安眠藥物，褪黑激素通常更安全，不易產生明顯的依賴性和副作用，適合長期服用。儘管如此，需要強調的是，褪黑激素並不能完全取代安眠藥的治療效果，不可輕易自行更換使用方式。建議在使用褪黑激素前應諮詢醫生的建議，並遵循專業指導使用。
失眠按什麼穴道？
許多人晚上常因失眠困擾而無法入睡，安眠穴是幫助改善失眠問題的一個重要穴道。該穴位位於耳垂後凹陷與枕骨下凹陷的連線中點處，也可延伸至耳後髮際處，大約在乳突往下後方延伸約1公分處。按摩安眠穴有助於調整迷走神經和交感神經，幫助放鬆頸部肌肉，進而改善失眠、落枕以及情緒不穩定等問題。這個穴道的按摩被認為對調節自律神經有益，能輔助身心放鬆並促進良好的睡眠品質。如果你常常煩悶到夜深人靜時難以入眠，不妨試試按摩安眠穴，或許能夠改善你的睡眠困擾。
失眠喝什麼茶？
今天由翰方御品駐站中醫師帶來3款超厲害的「助眠」漢方茶飲。立即前往藥房，依照配方選購藥材，煎煮一番，即可踏上改善睡眠之路。不妨試試枸杞菊花茶、龍眼冰糖茶、或者百合茶，助您紓解失眠困擾，迎接美好的夜晚。
多夢可以看中醫嗎？
這種情況通常可藉中醫中藥來改善，例如清腦安神丸、加味補心丹，或是龍膽坎離湯加入龍骨、牡蠣、茯神、龍齒、黃連、山梔子等成分進行治療。藉由這些中藥的服用，可以快速減少多夢的症狀，改善睡眠品質。然而，治療的成效及時程仍會因個人體質和病情嚴重程度而有所差異，需根據個別病情調整治療方案。
幾點睡 中醫？
中醫學認為，晚上9點到隔天早晨5點是最佳的睡眠時間。在此期間維持良好的睡眠，對臟腑功能調理至關重要。特別是在晚間11點至凌晨1點之間（子時），這段時間膽經運行，假如不適時入眠，將對膽氣造成嚴重損害。因為十一臟腑俱出於膽，若膽氣虛弱，將導致全身臟腑功能減弱，新陳代謝和免疫力下降，使整體機能受損；而膽氣亦直接支持著中樞神經，一旦膽氣受損，容易引發多種精神疾病。因此，保持規律的作息時間，有助於維護身體的健康。